{"id":1518,"date":"2018-05-10T23:23:20","date_gmt":"2018-05-10T23:23:20","guid":{"rendered":"http:\/\/laultimapalabra.info\/?p=1518"},"modified":"2024-12-11T08:37:11","modified_gmt":"2024-12-11T14:37:11","slug":"aprende-a-pedalear-de-manera-correcta-para-mejorar-tu-rendimiento-y-evitar-posibles-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/aprende-a-pedalear-de-manera-correcta-para-mejorar-tu-rendimiento-y-evitar-posibles-lesiones\/","title":{"rendered":"Aprende a pedalear de manera correcta para mejorar tu rendimiento y evitar posibles lesiones"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1519 alignleft\" src=\"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pedalear-manera-correcta-300x160.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"160\" \/>El pedaleo es una de las acciones m\u00e1s importantes para encarar con \u00e9xito cualquier competencia, utilizar la t\u00e9cnica correcta nos puede ayudar a evitar lesiones de alta complejidad en las articulaciones, optimizar la eficiencia del pedaleo y sacar ventaja en los momentos m\u00e1s intensos de una carrera.<br \/>\nUna buena colocaci\u00f3n sobre la bicicleta depende de una serie de factores que est\u00e1n relacionados con la distancia que hay entre el sill\u00edn de tu bici y el centro de la biela, la alineaci\u00f3n de las piernas, la posici\u00f3n sobre el pedal y la postura de tu cuerpo.<br \/>\nSeguir los pasos de una buena preparaci\u00f3n de la bici y el pedaleo te ayudar\u00e1n no solo a pedalear de manera eficiente sino a evitar lesiones en las articulaciones cada vez que sales a montar con tus amigos o a competir en carreras de m\u00e1xima exigencia.<br \/>\nT\u00e9cnica de pedaleo sentado<br \/>\nLa t\u00e9cnica de pedaleo sentado tiene como objetivo controlar la zona medio del cuerpo para evitar las posibles lesiones musculares que se pueden generar en la zona lumbar.<br \/>\nEl ciclista deber\u00e1 enroscar su pelvis hacia adentro y tratar de dibujar con su zona lumbar una sutil forma de la letra C.<br \/>\nEsta posici\u00f3n te permitir\u00e1 controlar la parte del abdomen inferior evitando que la cadera se salga de la zona de confort del sill\u00edn debido a los movimientos bruscos que se puedan producir en medio del recorrido.<br \/>\nPedalear sentado te ayudar\u00e1 a fijar tu postura sobre tu bicicleta y evitar posibles lesiones en la parte de la columna. Esto se da gracias a que el mismo cuerpo libera toda la tensi\u00f3n que se concentra en la zona lumbar y transmite la energ\u00eda del abdomen inferior hacia las piernas que hacen el esfuerzo en la cadencia.<br \/>\nLa t\u00e9cnica de pedaleo sentado tiene como objetivo controlar la zona medio del cuerpo para evitar las posibles lesiones musculares que se pueden generar en la zona lumbar.<br \/>\nEl ciclista deber\u00e1 enroscar su pelvis hacia adentro y tratar de dibujar con su zona lumbar una sutil forma de la letra C.<br \/>\nEsta posici\u00f3n te permitir\u00e1 controlar la parte del abdomen inferior evitando que la cadera se salga de la zona de confort del sill\u00edn debido a los movimientos bruscos que se puedan producir en medio del recorrido.<br \/>\nPedalear sentado te ayudar\u00e1 a fijar tu postura sobre tu bicicleta y evitar posibles lesiones en la parte de la columna. Esto se da gracias a que el mismo cuerpo libera toda la tensi\u00f3n que se concentra en la zona lumbar y transmite la energ\u00eda del abdomen inferior hacia las piernas que hacen el esfuerzo en la cadencia.<br \/>\nClub de Ciclismo Titanes de Cadereyta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pedaleo es una de las acciones m\u00e1s importantes para encarar con \u00e9xito cualquier competencia, utilizar la t\u00e9cnica correcta nos puede ayudar a evitar lesiones de alta complejidad en las articulaciones, optimizar la eficiencia del pedaleo y sacar ventaja en los momentos m\u00e1s intensos de una carrera. 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