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Obtener Carbohidratos de Manera Divertida<\/p>\nObtener Carbohidratos de Manera Divertida<\/p>\n
En rodadas largas sobre la bicicleta debemos comer m\u00e1s o menos cada media hora, Esto evitar\u00e1 que te de la famosa \u201cp\u00e1jara\u201d ah\u00ed te van tres opciones f\u00e1ciles de conseguir en tu cocina o tienda m\u00e1s cercana.
\n\u2022 Las Gomitas, estamos hablando de las gomitas que comimos cuando \u00e9ramos ni\u00f1os, con forma de gusano, rueditas, pandas o frutas, estas son mayormente az\u00facar en su composici\u00f3n y te vendr\u00e1n bien cuando estas rodando varias horas, adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a conservar tu nivel de energ\u00eda. Esta es una excelente excusa para salir a rodar y comer todo el d\u00eda dulce. Es mejor comprar un kilo de gomas y solo guardar en una bolsa resellable lo que nos vallamos comer, as\u00ed no generaremos tanta basura al comprar las gomitas en empaques individuales.
\n\u2022 Fruta deshidratada La fruta deshidratada puede ser tu mejor opci\u00f3n cuando se te antoja algo natural o eres vegano. La fruta tiene fructosa un tipo de az\u00facar que es propio de las frutas es genial porque te da energ\u00eda de forma m\u00e1s r\u00e1pida debido a su composici\u00f3n molecular m\u00e1s simple que otras az\u00facares. La ventaja de los frutos secos es que tienen fibra lo que ayudar\u00e1 a que te sientas m\u00e1s ligero. Recuerda que son frutos secos NO SEMILLAS, nueces o cacahuates. Los tres anteriores tienen grasa y no se digiere durante el ejercicio.
\n\u2022 Bombones o malvaviscos, Los bombones se componen de az\u00facar, clara de huevo y grenetina. La mayor parte es de az\u00facar, que te ayudar\u00e1 a tener energ\u00eda durante toda la rodada. Est\u00e1 opci\u00f3n puede que te empalague porque se le siente mucho el dulce. Para balancearlo puedes llevar agua simple en tu \u00e1nfora
\n\u2022 Con estas tres opciones puedes darle variedad a tu dieta sobre la bicicleta, pero recuerda que no hay que abusar de ninguna de las tres, inclusive puedes combinar todo y de esta manera no ser\u00e1 tan mon\u00f3tono la alimentaci\u00f3n sobre la bici cuando estas entrenando.
\nFuente: Revista Bike, Club de Ciclismo Titanes de Cadereyta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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