{"id":2070,"date":"2018-06-14T23:32:47","date_gmt":"2018-06-14T23:32:47","guid":{"rendered":"http:\/\/laultimapalabra.info\/?p=2070"},"modified":"2024-12-11T08:37:16","modified_gmt":"2024-12-11T14:37:16","slug":"tres-cosas-que-debe-saber-cualquier-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/tres-cosas-que-debe-saber-cualquier-ciclista\/","title":{"rendered":"Tres cosas que debe saber cualquier ciclista"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2065 alignright\" src=\"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/HUASTECA-2017-YO-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/>*Descanso, comida, pedalear.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 tan importante es descansar despu\u00e9s de un entrenamiento exigente?<br \/>\nEl entrenamiento excesivo puede ser contraproducente, sobre todo para ciclistas principiantes, ya que no conseguir\u00e1n nada m\u00e1s que quemar toda su energ\u00eda; d\u00eda a d\u00eda tendr\u00e1n menos potencia para culminar la actividad f\u00edsica con el resultado que se busca. Un d\u00eda completo de descanso, luego de una semana exigente de pr\u00e1ctica, es muy recomendable y debes tomarlo como si fuese parte de tu programa.<br \/>\nPuede interesarte \u201cTres reglas del ciclismo no escritas&#8221;<br \/>\n\u00bfEs importante comer a lo largo de mi entrenamiento?<br \/>\nClaro, sobre todo si el recorrido es largo y exigente; tambi\u00e9n es indispensable desayunar antes de salir, no s\u00f3lo para resistir el trayecto sino para reponer el desgaste del d\u00eda anterior. Ya seas profesional o aficionado, procura llevar siempre algo en los bolsillos, sobre todo si practicas ruta o XC. En el caso de que realices algo m\u00e1s agresivo en donde puedas descansar entre vuelta y vuelta, como es el caso del descenso, lleva siempre una lata de at\u00fan, gel o barra energ\u00e9tica dentro de la mochila de tu equipo. De esta manera el resultado ser\u00e1 exponencial, si lo comparas con un d\u00eda de entreno sin ninguna reserva de energ\u00eda.<br \/>\n\u00bfEs recomendable pedalear en los descensos?<br \/>\nEs muy importante, ya que mantener las piernas activas mejora tu cadencia y evita de forma considerable los calambres, regulando la tensi\u00f3n muscular producida durante el ascenso. Comienza poco a poco y con mucho cuidado, ya que pedalear en los descensos incrementa la velocidad y esto puede resultar peligroso si no sincronizas las piernas con el frenado para no perder el control de tu bicicleta.<br \/>\nFuente: Revisa Bike<br \/>\nClub de Ciclismo Titanes de Cadereyta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Descanso, comida, pedalear. \u00bfQu\u00e9 tan importante es descansar despu\u00e9s de un entrenamiento exigente? El entrenamiento excesivo puede ser contraproducente, sobre todo para ciclistas principiantes, ya que no conseguir\u00e1n nada m\u00e1s que quemar toda su energ\u00eda; d\u00eda a d\u00eda tendr\u00e1n menos potencia para culminar la actividad f\u00edsica con el resultado que se busca. Un d\u00eda completo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[586],"class_list":["post-2070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-club-de-ciclismo-titanes-de-cadereyta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64121,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070\/revisions\/64121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}