{"id":3057,"date":"2018-08-23T22:09:38","date_gmt":"2018-08-23T22:09:38","guid":{"rendered":"http:\/\/laultimapalabra.info\/?p=3057"},"modified":"2024-12-11T08:37:25","modified_gmt":"2024-12-11T14:37:25","slug":"como-pedalear-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/como-pedalear-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo pedalear mejor?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3055 alignleft\" src=\"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Pedaleo-redondo-2-300x214.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"214\" \/>Sube mejor las colinas<br \/>\nEste ejercicio puede hacerte pedalear mejor, primero debes utilizar pedales de ciclismo sea de bicicleta de monta\u00f1a o de ruta, no importa, este ejercicio sirve para ambos. Primero debes encliparte y calentar como normalmente lo haces, es hora busca un sitio plano para poder continuar, prep\u00e1rate para dar vueltas.<br \/>\nEs hora de comenzar, desenclipa uno de tus pies y deja el otro pie enclipado, pedalea sintiendo toda la fuerza que pueden generar tus piernas. El movimiento debe ser circular; empujar y jalar. Debes poner atenci\u00f3n en estas sensaciones del movimiento circular y notar\u00e1s que al principio habr\u00e1 un punto muerto, donde no jalas ni empujas. Debes evitarlo. Hacer el movimiento realmente circular te ayudar\u00e1 a tener potencia en todo momento. \u00bfYa lo tienes con un pie? Es hora de cambiar al otro pie y comenzar de nuevo. Analizar c\u00f3mo pedalea tu pierna y corrige hasta que puedas sentir tu pierna jalando y empujando. Intenta con intervalos de cinco minutos cada pie, tres o cuatro veces cada uno de tus pies.<br \/>\nCuando has hecho el ejercicio varias veces con un pie y con el otro, es hora de que enclipes los dos pies y trates de reproducir las sensaciones de jalar y empujar, pero ahora con ambos pies. Notar\u00e1s que vas m\u00e1s suelto con m\u00e1s cadencia y potencia. Ahora intenta pedalear as\u00ed siempre.<br \/>\nCasi siempre tenemos una pierna que pedalea m\u00e1s, es decir que empuja con m\u00e1s fuerza. Con este ejercicio te dar\u00e1s cuenta cual es, puede ser la pierna de tu lado dominante (casi siempre). Si eres zurdo la izquierda o si eres diestro la derecha, pero no es ninguna ley. Si logras pedalear mejor, evitar\u00e1s algunas lesiones por carga en gemelos y cu\u00e1driceps. Despu\u00e9s del ejercicio prueba hacer unas colinas, vas a notar la diferencia.<br \/>\nFuente: Revista Bike<br \/>\nClub de Ciclismo Titanes de Cadereyta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sube mejor las colinas Este ejercicio puede hacerte pedalear mejor, primero debes utilizar pedales de ciclismo sea de bicicleta de monta\u00f1a o de ruta, no importa, este ejercicio sirve para ambos. Primero debes encliparte y calentar como normalmente lo haces, es hora busca un sitio plano para poder continuar, prep\u00e1rate para dar vueltas. Es hora [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3055,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[586],"class_list":["post-3057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-club-de-ciclismo-titanes-de-cadereyta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3057"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64659,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057\/revisions\/64659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}