{"id":3579,"date":"2018-09-13T18:38:55","date_gmt":"2018-09-13T18:38:55","guid":{"rendered":"http:\/\/laultimapalabra.info\/?p=3579"},"modified":"2024-12-11T08:37:30","modified_gmt":"2024-12-11T14:37:30","slug":"solo-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/solo-agua\/","title":{"rendered":"\u00bfS\u00d3LO AGUA?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3575 alignleft\" src=\"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/CICLISTA-HIDRATACION-1.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>\u00bfSabes exactamente qu\u00e9 te debes llevar en tu \u00e1nfora?<\/p>\n<p>Para hacer una buena recomendaci\u00f3n, ser\u00eda interesante saber el ritmo que sueles llevar en tus rutas, ya que las demandas son diferentes en funci\u00f3n de la intensidad a la que vayas. Pero s\u00ed podemos hacer unas sugerencias generales. Cuando realizamos rutas largas (m\u00e1s de 3-4 horas), adem\u00e1s de perder l\u00edquido desechamos una cierta cantidad de sodio que conviene reponer durante el camino para no sufrir alg\u00fan desequilibrio. Aunque no es frecuente, a veces se dan casos de hiponatremia si hacemos mucho ejercicio, bebemos mucha agua y no restituimos el sodio. Este d\u00e9ficit puede generar complicaciones en la salud. Para evitar problemas, te recomendamos que en estas salidas uses alguna bebida deportiva de las muchas que hay en el mercado. Todas llevan sodio en su composici\u00f3n.<br \/>\nSeg\u00fan la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Medicina del Deporte, durante el ejercicio no hace falta reponer m\u00e1s sales minerales, aunque los fabricantes se empe\u00f1en en meter otras mezclas. Un compuesto que la mayor\u00eda de las bebidas deportivas incluyen y siempre es interesante reponer durante el ejercicio son los hidratos de carbono o az\u00facares. Ir tomando y\/o comiendo alimentos ricos en hidratos de carbono es la forma m\u00e1s efectiva de cansarse menos, ya que es el combustible que los m\u00fasculos demandan cuando pedaleamos. As\u00ed que, resumiendo, te aconsejamos que consumas alg\u00fan l\u00edquido que contenga sodio y az\u00facares durante las rutas m\u00e1s exigentes.<br \/>\nFuente: Revista Bike<br \/>\nClub de Ciclismo Titanes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes exactamente qu\u00e9 te debes llevar en tu \u00e1nfora? Para hacer una buena recomendaci\u00f3n, ser\u00eda interesante saber el ritmo que sueles llevar en tus rutas, ya que las demandas son diferentes en funci\u00f3n de la intensidad a la que vayas. Pero s\u00ed podemos hacer unas sugerencias generales. Cuando realizamos rutas largas (m\u00e1s de 3-4 horas), [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[586],"class_list":["post-3579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-club-de-ciclismo-titanes-de-cadereyta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64933,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3579\/revisions\/64933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}