![\"\"](\"https:\/\/laultimapalabra.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/esguince-de-tobillo-foto-227x300.jpg\")
Las lesiones m\u00e1s frecuentes de los ciclistas son rodillas, cadera y tobillos.\nEsguince una lesi\u00f3n muy com\u00fan entre los ciclistas.
\nUn esguince es una lesi\u00f3n com\u00fan en atletas de diferentes deportes, pero en ciclistas, ya sea de monta\u00f1a o ruta, es un visitante m\u00e1s constante de lo que podr\u00eda pensarse. \u00bfTe sientes identificado?
\nVamos por parte, lo primero es entender la lesi\u00f3n:
\nHay que saber que se trata de un ligamento distendido (estirado m\u00e1s all\u00e1 de su capacidad) o parcialmente roto. Los ligamentos le dan estabilidad a la articulaci\u00f3n para que se mantenga en su lugar.
\nEl esguince de tobillo es una lesi\u00f3n en los ligamentos que sujetan el tobillo, esta molestia puede ser de leve a grave y seg\u00fan el grado de esguince ser\u00e1 el grado que determine, adem\u00e1s del ligamento o ligamentos implicados.
\nHay tres grados de esguince como son: De primero, segundo y tercer grado.
\nCAUSAS
\nEl esguince de tobillo puede ocurrir al caer y torcerse el tobillo hacia afuera, la mayor\u00eda de estas lesiones ocurre sobre una superficie irregular. Los ligamentos m\u00e1s afectados del tobillo son los ligamentos peroneo astragalinos anterior y posterior y peroneo-calc\u00e1neo.
\nTIPO O GRADO DE ESGUINCE
\nLas se\u00f1ales de un esguince de tobillo pueden incluir:
\n\u2022 Dolor o sensibilidad al tacto
\n\u2022 Hinchaz\u00f3n
\n\u2022 Formaci\u00f3n de moretones
\n\u2022 Incapacidad para caminar o sostener peso apoy\u00e1ndose en la articulaci\u00f3n
\n\u2022 Rigidez
\nTras sufrir un esguince de tobillo por inversi\u00f3n (torcedura hacia afuera), la musculatura del tobillo puede permanecer d\u00e9bil durante al menos 10 a\u00f1os.
\nSe ha estimado que la probabilidad de sufrir un nuevo esguince es dos o tres veces mayor si hubo un esguince previamente y aument\u00e1ndose la posibilidad cuando no se completa el proceso de rehabilitaci\u00f3n y los pacientes tienen un d\u00e9ficit propioceptivo (falta de capacidad de reacci\u00f3n ante un mal apoyo o un nuevo mecanismo de inversi\u00f3n), la laxitud residual y un desequilibrio muscular.
\nTRATAMIENTO
\nEsguinces grado I y grado II.
\n\u2022 Primera Fase: Reposo, Hielo, Compresi\u00f3n, Elevaci\u00f3n. 48 horas.
\n\u2022 Segunda Fase: Inmovilizaci\u00f3n con f\u00e9rula o vendaje el\u00e1stico por 2 semanas.
\n\u2022 Tercera Fase: Ejercicios activos de arco de movilidad, entrenamiento propioceptivo, fortalecimiento per\u00f3neos. (3 Semanas).
\nEl tratamiento del esguince grado III es el m\u00e1s controvertido. En estos esguinces hay una ruptura total de los ligamentos peroneo-astragalinos. El tratamiento es m\u00e1s prolongado, incluye 6 semanas de inmovilizaci\u00f3n con una bota de yeso tradicional o de material sint\u00e9tico, con apoyo o sin \u00e9l, seg\u00fan decisi\u00f3n del especialista. No hay estudios que evidencien que el tratamiento quir\u00fargico (operaci\u00f3n) mejore el pron\u00f3stico o consiga un retorno m\u00e1s temprano a las actividades.
\nPREVENCION
\nPara prevenir futuros episodios similares es fundamental seguir estas recomendaciones:
\n1.- Realizar un calentamiento adecuado antes de cada pr\u00e1ctica deportiva.
\n2.- Usar vendajes funcionales u ortesis de tobillo (tobilleras) para los entrenos o competencias. Una modalidad es el \u201ctaping\u201d o vendaje funcional del tobillo.
\nSi los ligamentos del tobillo no cicatrizan de manera anat\u00f3mica, (quedan “alargados”) entonces tenemos un tobillo inestable, la persona puede con mayor facilidad doblarse el tobillo y caerse, llegando a la lesi\u00f3n. Esta inestabilidad puede tratarse con fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento general localizados.
\nFuente: Revista Bike, Club de Ciclismo Titanes de Cadereyta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"