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En plena \u00e9poca de resfriados, seguro que te lo has preguntado: \u00bfpero puedo hacer ejercicio enfermo?\nEs posible, claro que s\u00ed, pero hay ciertas pautas que debes considerar. La primera es tan obvia como tajante: intenta no enfermarte. Despu\u00e9s de eso, si ya es tarde, estos son los consejos para hacer ejercicio enfermo, sobre todo resfriado.
\nConsejos para hacer ejercicio enfermo
\nHay tres estados fundamentales en los que basarte a la hora de definir si hacer ejercicio enfermo, o mejor dejarlo para otro momento y descansar. Esta delgada l\u00ednea la marca tu cuello. As\u00ed es, tu cuello te va a servir para identificar si es conveniente salir a rodar en bici o mountain Bike o mejor quedarte en casa a recuperarte completamente.
\nPorque si tus s\u00edntomas se concentran por encima del cuello, esto es, fundamentalmente en la congesti\u00f3n, las molestias de garganta o ligero malestar de cabeza, no ser\u00e1 contraproducente salir a dar un paseo en bici. As\u00ed es, puede que no lo hayas pensado pero un paseo en bici o mountain bike puede aceptarse con la premisa inicial que te propon\u00edamos, y que no es otra que hacer ejercicio enfermo.
\nPorque si tu malestar se concentra por encima del cuello significa que tu sistema respiratorio no est\u00e1 realmente afectado. Tus pulmones trabajan a la perfecci\u00f3n, no hay infecci\u00f3n en ellos ni carga mucosa, ni tu faringe ni tu laringe parecen estar molestas. As\u00ed que sal a dar una vuelta. Eso s\u00ed, no aprietes, s\u00e9 cauto y no exigente porque, aunque no sea grave, sigues estando enfermo o enferma.
\nEl ejercicio liviano en bici te ayudar\u00e1 a mejorar tu circulaci\u00f3n general, y a aumentar el n\u00famero de defensas, el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos de tu sistema linf\u00e1tico. Ellos son los encargados de arreglar el resto de tus problemas, pero adem\u00e1s salir en bici te ayudar\u00e1 a abrir por completo tus fosas nasales. Si est\u00e1s resfriado te vendr\u00e1 genial, porque expulsar\u00e1s gran parte de la mucosa y te facilitar\u00e1 la entrada de aire, aport\u00e1ndote un poco de alivio a la congesti\u00f3n constante. Esto lo har\u00e1 la epinefrina, que es nuestro descongestionante natural.
\nPero si tus molestias est\u00e1n por debajo del cuello, en el pecho o en el est\u00f3mago, si tienes tos muy seca de pecho, o mucosa con cierta infecci\u00f3n, o n\u00e1useas o dolor estomacal, es muy desaconsejable que cojas la bicicleta. Hacer ejercicio enfermo es posible, pero agravar un problema por hacerlo es una peque\u00f1a temeridad. Adem\u00e1s, puedes empeorar y si tu misi\u00f3n es recuperarte cuanto antes para volver al tajo, es el peor camino, aunque no lo creas.
\nPor supuesto, si el malestar es general, si tienes fiebre, dolores musculares o articulares, fatiga generalizada y te es imposible hacer el d\u00eda a d\u00eda en condiciones, todo queda descartado por completo. Hacer ejercicio enfermo en este grado queda totalmente descartado. Descansa, cu\u00eddate, alim\u00e9ntate e hidr\u00e1tate muy bien, y date unos d\u00edas para volver a pensar de nuevo en hacer algo de ejercicio.
\nClub de ciclismo Titanes de Cadereyta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"