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Mucha gente comienza a practicar ciclismo para perder peso y quedan para siempre enganchados a este deporte por todo lo que ofrece. Sin embargo, puede suceder que para algunas personas no sirva para bajar de peso. El ciclismo mejorar\u00e1 tu salud cardiovascular, tu estado de \u00e1nimo y tu estado f\u00edsico; pero para muchos no es la soluci\u00f3n a la hora de perder peso. Te explicamos por qu\u00e9:\n. 7 razones por las que sales en bicicleta, pero no pierdes peso
\nPesas lo mismo, pero algo ha cambiado
\nLa b\u00e1scula dice una cifra, pero eso siempre tiene una lectura. En tu entrenamiento puedes haber perdido mucha grasa, pero no has perdido peso porque se ha compensado a su vez con el m\u00fasculo ganado. \u00a1Esta es una muy buena noticia!
\nSi tu objetivo es el de mejorar tu forma f\u00edsica a trav\u00e9s del ciclismo, te recomendamos que sea un profesional el que te realice un primer chequeo, as\u00ed podr\u00e1 decirte con seguridad si vas o no en buena direcci\u00f3n.
\nEl deporte no lo quema todo
\nSalir a montar en tu bicicleta no es una carta blanca para abandonarte a la gula. Comer sin control, especialmente las llamadas calor\u00edas vac\u00edas -alcohol, boller\u00eda industrial, comida r\u00e1pida etc.- no es una buena idea para perder peso por muchos kil\u00f3metros que est\u00e9s rodando cada d\u00eda.
\nLa intensidad del ejercicio no es la adecuada
\nNuestro cuerpo se adaptar\u00e1 progresivamente a la pr\u00e1ctica de ejercicio si este se convierte en rutina. As\u00ed, si queremos mantener una p\u00e9rdida de peso, ser\u00e1 necesario aumentar progresivamente la intensidad de nuestro deporte semanal.
\nPronto te dar\u00e1s cuenta que, para mejorar, o perder peso, no vale con realizar siempre la misma ruta y del mismo modo. Necesitar\u00e1s ir incluyendo cambios de ritmo y de distancia.
\nLa rutina, enemiga de la p\u00e9rdida de peso
\nNuestro cuerpo es inteligente, se acostumbra a todo con una velocidad sorprendente. As\u00ed, si nuestra pr\u00e1ctica deportiva es una rutina sin picos de intensidad, ser\u00e1 f\u00e1cil que nos estanquemos a la hora de perder peso. Por eso es una buena idea variar el entrenamiento, incluso hacer peque\u00f1os parones, que impidan que nuestro organismo se adapte.
\nPasar hambre y el efecto rebote
\nAlgunos ciclistas deciden tomar el camino de en medio: no comer antes ni despu\u00e9s de las salidas, llevar una dieta espartana y perder todo el peso posible en el menor tiempo que se pueda. Adem\u00e1s de los obvios riesgos para la salud que conlleva una decisi\u00f3n as\u00ed, en la inmensa mayor\u00eda de las ocasiones est\u00e1 t\u00e9cnico no termina bien: terminar\u00e1s engullendo como un animal cuando menos te lo esperes. Recuerda, siempre, que una dieta equilibrada combinada con ejercicio f\u00edsico es la receta perfecta.
\nNo respetas el d\u00e9ficit cal\u00f3rico
\nEl d\u00e9ficit cal\u00f3rico es la clave para una p\u00e9rdida de peso constante y equilibrada. Poner en la balanza las calor\u00edas consumidas y las calor\u00edas quemadas de cada d\u00eda, asegur\u00e1ndose de que la primera variable sea mayor que la segunda. Si respetas esto, ver\u00e1s los resultados.
\nTus esfuerzos no est\u00e1n bien dirigidos
\nQuiz\u00e1 est\u00e1s poniendo todo de tu parte, haciendo un esfuerzo personal gigantesco, pero los resultados no van acordes con esto. Normalmente, al realizar cualquier pr\u00e1ctica, se gana tiempo y efectividad si nos ense\u00f1an desde un primer momento c\u00f3mo debemos hacer las cosas. Por eso, ponerse en manos de un especialista es la mejor idea posible si tu objetivo es perder peso. No lo dudes y acude a un Endocrin\u00f3logo o Nutri\u00f3logo. \u00c9l preparar\u00e1 un plan a tu medida para que pierdas peso poco a poco.
\n\u00bfTe has visto reflejado en alguna de estas razones por las que, pese a salir en bicicleta, no se logra perder peso?
\nClub de Ciclismo Titanes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"