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TIPS DE NUTRICION PARA EL CICLISTA\nSe recomienda mucho a los deportistas ingerir alimentos que contengan potasio. Seg\u00fan los m\u00e9dicos una raci\u00f3n de pistaches contiene tanto potasio (290 mg, 8,5% del valor diet\u00e9tico de referencia [VDR]) como medio pl\u00e1tano grande (250 mg, 7% del VDR). El potasio es un mineral importante para las funciones del sistema muscular y nervioso del organismo y a la vez ayuda a equilibrar el agua de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, forma parte de los huesos, interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, estimula el movimiento intestinal y facilita el transporte de ox\u00edgeno al cerebro.
\nTal vez no lo hab\u00edas tenido en cuenta para tu avituallamiento en ruta, pero los pistachos, al ser una fuente de potasio, son un \u201crecovery snack\u201d ideal para deportistas y para los que llevan un estilo de vida activo.
\nBENEFICIOS DE LOS PL\u00c1TANOS
\nMuy pocas frutas son tan completas como los pl\u00e1tanos, sobre todo a la hora de proporcionar potasio a qui\u00e9n lo consume. De acuerdo a muchos estudios relacionados con la ingesta de pl\u00e1tanos existen beneficios a la hora de comerlos como:
\nPREVIENE EL C\u00c1NCER
\nEl pl\u00e1tano puede contribuir a prevenir el c\u00e1ncer por su riqueza en minerales y vitaminas, adem\u00e1s del alto contenido en fibra que resulta muy beneficiosos reduciendo hasta 42% del riesgo de c\u00e1ncer de colon.
\n\u00a1ADI\u00d3S TRASTORNOS DE \u00c1NIMO!
\nLa serotonina ayuda a eliminar la ansiedad, depresi\u00f3n, angustia y obsesiones, una de las formas de mantenerlas a raya es consumiendo potasio y l-tript\u00f3fano.
\nAYUDA A LOS DEPORTISTAS
\nEl pl\u00e1tano gracias al potasio y otras vitaminas y minerales, ayudan a recuperarte despu\u00e9s del ejercicio, algunos expertos recomiendan comerlo despu\u00e9s de un entrenamiento de alta intensidad.
\nRICO EN ANTIOXIDANTES
\nAunque no es uno de sus beneficios m\u00e1s conocidos, el pl\u00e1tano tiene m\u00e1s propiedades que otras frutas, un pl\u00e1tano tiene 880 y se recomienda consumir entre 3,000 y 5,000.
\nEFECTO ANTIINFLAMATORIO
\n\u00bfSab\u00edas que puedes utilizarlo contra la diarrea? El pl\u00e1tano puede producir la formaci\u00f3n de un radical libre directamente relacionado con la inflamaci\u00f3n celular.
\nBENEFICIOS DE LOS PISTACHES
\nLos pistaches adem\u00e1s de tener grandes cantidades de potasio, tiene otros beneficios que puedes incluir en t\u00fa alimentaci\u00f3n y sacarle provecho a lo que tienen.
\nANTIOXIDANTES
\nYa que tiene un gran contenido de lute\u00edna, gama-tocoferol o zeaxantina y vitaminas B2 y E es uno de los alimentos que te ayudar\u00e1 a mantener las c\u00e9lulas de tu cuerpo joven a nivel celular.
\nHOLA PROTE\u00cdNAS
\nLos pistaches son ricos en prote\u00ednas, potasios, fibra, \u00e1cido f\u00f3lico y grasas buenas que reducen los niveles de colesterol.
\nCUIDA TU CORAZ\u00d3N
\nIncluir entre 30 y 50 gramos de frutos secos en tu dieta diaria, reduce el riesgo de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n
\nREDUCE TU PRESI\u00d3N
\nGracias a su alto contenido en potasio y magnesio, los pistaches reducen la presi\u00f3n arterial y la frecuencia cardiaca en situaciones de estr\u00e9s
\nAhora ya lo sabes, sea que consumas pl\u00e1tano o pistaches, ambos te dar\u00e1n una gran cantidad de potasio y antioxidantes.
\nFuente: Revista Bike, Club de Ciclismo Titanes de Cadereyta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"